Für viele Menschen ist Urlaub die wichtigste Zeit im Jahr, in der man sich endlich den Arbeitszwängen entziehen und sich erholen kann. Manche gönnen sich im Sommer bis zu drei Wochen Urlaub in den Sommermonaten. 87 Prozent der Beschäftigten in Deutschland kommen laut Aussage des Projektes psychische Gesundheit in der Arbeitswelt (psyGA) erholt aus dem Urlaub zurück. Leider scheint der Erholungseffekt schnell verflogen zu sein. Das liegt am häufigsten daran, dass wir unmittelbar nach dem Urlaub mit unzähligen Emails, Aufträgen oder mit Terminen konfrontiert werden. Schon nach ein paar Tagen fühlen wir uns oft wieder gestresst und viele sagen, dass der Urlaub „schon längst vergessen ist“.

Es gibt einen wissenschaftlichen Beleg dafür, wie die Urlaubsforscherin Jessica de Bloem in Ihrer Studie in 2009 herausfand. Das Ergebnis der Studie besagt, dass unsere Erholung bereits nach einer Woche weg ist – unabhängig davon, wie erholt und entspannt wir aus dem Urlaub zurückgekommen sind. Außerdem spielt es keine Rolle, ob wir zwei oder drei Wochen bzw. kürzer oder länger Urlaub gemacht haben.  Der Stress am Arbeitsplatz hat uns spätestens nach einer Woche meist wieder eingeholt.

Was können wir tun, damit der Entspannungszustand nach dem Urlaub länger anhält?

Hier gibt es ein paar Tipps: *

  • Vereinbaren Sie für die ersten zwei Tage nach dem Urlaub keine festen Termine
  • Checken Sie in dieser Zeit in Ruhe Ihre Emails und Post
  • Tauschen Sie sich bei einer Tasse Kaffee oder Tee mit ihren Kollegen und Kolleginnen aus, was alles für Ihre Arbeit wichtiges in Ihrem Urlaub passiert ist und wie der aktuelle Stand ist
  • Erstellen Sie eine To-Do Liste für die nächsten Tage
  • Setzen Sie klare Prioritäten
  • Schalten Sie idealerweise Ihren Abwesenheitsassistenten erst am zweiten Tag aus

Und wie können Sie das Urlaubsfeeling länger behalten?

  • Erzählen Sie gerne kurz Ihren Kollegen und Kolleginnen etwas von Ihrem Urlaub und zeigen Sie Fotos
  • Stellen Sie sich vielleicht Ihr schönstes Urlaubsfoto auf den Schreibtisch, oder lassen Sie sich Fotos auf dem Bildschirmschoner oder Handy anzeigen

Vergessen Sie nicht, kurze Pausen zu machen (dabei können Sie beispielsweise eine Mini-Übung durchführen)

  • Essen in Ruhe und am besten ohne Smartphone und möglichst in netter Gesellschaft, wobei Sie sich gemeinsam über die Urlaube austauschen können

Es gibt in der Wirtschaft gute Beispiele, dass manche Unternehmen die Zusendung der Emails für die Urlaubszeit unterbrechen. Stattdessen bekommen die Sender eine E-Mail mit der Notiz, dass der Empfänger im Urlaub ist und die E-Mail nicht zugestellt wird. In der gleichen Nachricht folgt die Bitte, die Mail – falls sie wichtig ist – entweder Kollegen zuzusenden, oder sie dem ursprünglichen Empfänger nach dem Urlaub erneut zuzuschicken. Es wurde festgestellt, dass sich in dieser Art und Weise die Anzahl der Emails ungefähr auf die Hälfte reduziert haben.

Zu guter Letzt – auch Kurztrips können erholsam sein

Je länger, desto erholsamer? Viele Menschen sind davon überzeugt, dass der Urlaub eher lang sein soll, damit wir uns erholen. Es wird häufig gesagt, dass wir uns erst in der dritten Urlaubswoche richtig entspannen. Dem widerspricht die Urlaubsforscherin Verena Hahn von der Uni Mainz. Sie hat herausgefunden, dass wir uns sowohl bei den Kurztrips als auch bei den langen Urlauben gleichermaßen gut erholen können. Unsere Entspannung nach dem Urlaub hängt nicht von der Dauer ab, sondern lediglich davon, wie wir unsere freie Zeit genießen. Somit können wir ab sofort die sogenannte „Drei-Wochen-Regel“ ignorieren 😊. Es ist vor allem der Genuss-Faktor, der für die richtige Entspannung im Urlaub (auch im sonstigen Leben) eine entscheidende Rolle spielt.

Mit diesen neuen Erkenntnissen können wir mit Vergnügen immer wieder Kurztrips planen – vorausgesetzt, dass wir solche Kurzreisen mögen, sie als Erholung wahrnehmen und genießen können. Genau darauf kommt es an 😊.

Mit diesen optimistischen Botschaften überlasse ich Ihnen das „Spielfeld“ nach Ihrem Urlaub.

Ich hoffe, dass Sie die wunderschönen Sommertage genießen können und konnten und wünsche Ihnen nach dem Urlaub ein entspanntes Ankommen am Arbeitsplatz mit viel Urlaubsfeeling und Sonne im Herzen.

Bleiben Sie gesund, neugierig und bleiben Sie uns mit Ihrem Interesse an neuen Themen und Perspektiven stets erhalten.

Ludwika

Quelle Haufe Verlag https://www.haufe.de/arbeitsschutz/gesundheit-umwelt/nur-kein-stress-so-gelingt-der-einstieg-nach-dem-urlaub_94_424676.html

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